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うつぶせ寝で長生き！健康に！
うつぶせ寝健康法で予防・改善が期待できる症状
(1)心筋梗塞 (2)脳梗塞 (3)胃もたれ
(4)便秘 (5)イビキ (6)風邪
※乳幼児、介護を必要とする人、骨粗しょう症の恐れがある人はうつぶせ寝するには注意が必要！
理想的な『うつぶせ寝』
(1)顔は左右どちらか楽な方向に向ける。
(2)首を向けた側の手を上げ、逆側の片方の手を下げる。
(3)首を向けた側の足を曲げて、逆側の足は伸ばす。
うつぶせ寝 健康法・応用編
『半うつぶせ寝』で食べすぎ、飲みすぎ、便秘、二日酔いの予防改善
理想的な『半うつぶせ寝』
(1)身体を右側を下に傾ける。（右向きは、胃の消化を助ける）
(2)腕を圧迫しないように楽な姿勢で。
(3)片方のヒザは必ず曲げる。
即効で頭スッキリ！机で『うつぶせ寝』
机を使ったうつぶせ寝は、昼間などに適していて、短時間で疲れがとれる！
机には枕やクッションを置いてその上に横向きに顔をのせる。
15～20分の睡眠時間が良い。
だそうです。。。私も早速夜うつぶせ寝をしてみました♪
↑理想的な『うつぶせ寝』の通りにうつぶせ寝で寝てみたら、
息の通りが楽になった様に思いましたよ☆彡
慣れていないのでいつの間にか、仰向けのいつもの寝方になっていましたが…^^;
良かったらお試しくださ～いな(^o^)丿
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